Yoga prénatal et préparation à la naissance
Des mouvements prénataux doux, de la respiration et un soutien du système nerveux pour les dernières semaines de grossesse. Pour les corps fatigués, les esprits chargés et les femmes qui veulent se sentir plus en sécurité avant la naissance.
Déjà 50+ futures mamans accompagnées pour préparer la naissance avec plus de calme, de confiance et de présence au corps.
Tu n'es pas la seule
"Je sais que je devrais bouger davantage, mais je suis épuisée."
"J'ai peur de faire les mauvais exercices."
"Je n'ai jamais vraiment fait de yoga."
"Je veux me préparer à la naissance, mais je ne sais pas par où commencer."
La fin de grossesse peut être lourde, émotionnelle et confuse. Il ne s'agit pas de devenir une personne de yoga. Il s'agit d'apprendre quelques outils simples qui t'aident à bouger en sécurité, à respirer plus profondément et à te sentir plus prête pour la naissance.
Ce qui change
Soulage les tensions fréquentes dans les hanches, le bas du dos, les épaules et les côtes avec de petits mouvements adaptés à la grossesse.
Pratique des outils de respiration simples pour le quotidien et pour ta préparation à la naissance.
Découvre ce que le mouvement prénatal doux peut apporter quand il est calme, clair et sans performance.
Utilise le mouvement, le repos et la respiration pour aider ton corps à passer de la tension vers la sécurité.
Développe mobilité, conscience corporelle et confiance pour l'accouchement, sans langage de yoga compliqué.
Crée des moments calmes pour te relier à toi-même, à ton corps qui change et à ton bébé.
Expériences des participantes
À propos de Diana
Diana est professeure certifiée de yoga prénatal et postpartum. Elle accompagne les femmes pendant la grossesse, la préparation à la naissance et les débuts de la maternité avec des mouvements doux, concrets et du breathwork.
Son approche est ancrée et rassurante : des options claires, des explications simples et de l'espace pour écouter ton corps. Tu ne seras pas poussée vers l'intensité. Tu seras soutenue vers plus de stabilité.
Pourquoi le yoga prénatal ?
Le yoga prénatal ne consiste pas à faire des postures avancées. Pratiqué en douceur, il peut soutenir la mobilité, la respiration, la posture, la circulation, la régulation du stress et la conscience corporelle.
Pour la préparation à la naissance, les outils les plus utiles sont souvent simples : apprendre à respirer quand l'intensité monte, relâcher les tensions inutiles, bouger le bassin confortablement et pratiquer le calme dans ton système nerveux.
C'est du yoga de grossesse pour la vraie vie : court, adaptable et construit autour du corps que tu as aujourd'hui.
Cours prénatal de préparation à la naissance
Diana te guide avec de courtes pratiques prénatales fondées sur la science pour la respiration, la conscience corporelle, les hanches, la posture, la relaxation et la connexion avec ton bébé.
Plan du cours
Je te guide pas à pas avec des pratiques sûres et adaptées à la grossesse, pour soutenir ton corps, ta respiration et ton esprit dans ta préparation à la naissance.
Le démarrage en 3 parties est inclus, avec un bonus de 30 minutes par e-mail.
Un accueil doux dans ton parcours de 7 jours avec mouvement conscient, respiration et connexion. Je t'explique comment utiliser ta pratique quotidienne pour te sentir plus calme, plus forte et soutenue dans ta préparation à la naissance.
Pratique avec moi une courte séance d'ancrage pour revenir dans ton corps et te connecter à ton bébé grâce au mouvement doux, à la respiration, à une réflexion simple et à un moment de soin.
Je te montre comment adapter les postures de yoga prénatal avec couvertures, blocs et bolsters pour qu'elles restent soutenantes, spacieuses et sûres en fin de grossesse.
Une pratique douce du matin pour le troisième trimestre, pour réveiller ton corps avec aisance et te connecter à ton bébé. Tu explores des relâchements des épaules, des ouvertures du coeur, des étirements des jambes, l'activation et le relâchement du plancher pelvien, le pont soutenu et le papillon en savasana.
Une checklist imprimable pour accompagner ton parcours de 7 jours avec mouvement conscient, respiration, réflexion et petits rituels de soin, afin de te préparer à la naissance avec plus d'ancrage et de douceur.
4 modules guidés sont inclus.
Commence avec la sécurité corporelle et la conscience du corps, puis apprends des respirations pour calmer ton système nerveux et créer plus d'espace.
Un flow doux pour les hanches, le bassin et le bas du dos, conçu pour relâcher les tensions et soutenir ton corps.
Tu construis une force stable, améliores ta posture et retrouves ton équilibre intérieur sans forcer ton corps de grossesse.
Une pratique restaurative pour le repos profond, la régulation du système nerveux et une connexion douce avec ton bébé.
Questions
Suis un parcours clair et doux avec de courtes pratiques pour la respiration, le mouvement, la relaxation et une connexion plus profonde avec ton bébé.