Yoga postpartum et récupération
Un programme calme de récupération postpartum pour le plancher pelvien, le centre profond, la respiration, la posture et le système nerveux. Pour les corps fatigués, les coeurs pleins et la vraie maternité.
Déjà 50+ mamans postpartum accompagnées pour reconstruire force, souffle et confiance dans le corps après la naissance.
Tu n'es pas la seule
"J'ai envie de bouger à nouveau, mais j'ai peur d'en faire trop."
"Mon centre et mon plancher pelvien me semblent inconnus."
"Je suis fatiguée, sollicitée et je dois quand même fonctionner."
"Je veux une récupération douce, pas une tâche de plus."
La guérison postpartum n'est pas linéaire. Il ne s'agit pas de retrouver ton ancien corps. Il s'agit d'apprendre des outils simples pour respirer, te reconnecter, reconstruire la confiance et revenir au mouvement avec soin.
Ce qui change
Soulage les tensions dans la nuque, les épaules, les hanches et le dos liées au portage, aux tétées et au manque de repos.
Utilise des pratiques simples pour apaiser ton système nerveux et reconnecter diaphragme, plancher pelvien et centre profond.
Découvre un mouvement postpartum sûr, lent, clair et sans pression de performance.
Utilise le mouvement, le repos et la respiration pour aider ton corps à passer du mode survie vers des moments de sécurité.
Reconnecte activation et relâchement pour que ton plancher pelvien retrouve plus de coordination.
Reconstruis le soutien du centre profond, la posture et la force globale avec des progressions douces.
Expériences des participantes
À propos de Diana
Diana est professeure certifiée de yoga prénatal et postpartum. Elle accompagne les femmes pendant la grossesse, la naissance et les débuts de la maternité avec des mouvements doux, concrets et du breathwork.
Son approche est ancrée et rassurante : des options claires, des explications simples et de l'espace pour écouter ton corps. Tu ne seras pas poussée vers l'intensité. Tu seras soutenue vers plus de stabilité.
Pourquoi le yoga postpartum ?
Le yoga postpartum n'est pas une pression fitness. Pratiqué en douceur, il peut soutenir la respiration, la coordination du plancher pelvien, le centre profond, la posture, la mobilité et la régulation du stress.
La récupération commence souvent avec des choses simples : respirer pleinement, relâcher les tensions, retrouver ton centre et reconstruire la force par petites étapes bienveillantes.
C'est une récupération postpartum pour la vraie vie : courte, adaptable et construite autour du corps et de l'énergie que tu as aujourd'hui.
Cours de récupération postpartum
Tu n'as pas besoin de longues séances, d'une maison calme ou d'un corps qui se sent déjà fort. Ce parcours commence par de petites pratiques Mommy & Me, puis t'accompagne vers la respiration, le centre et le plancher pelvien.
Plan du cours
Je te guide depuis les premiers pas prudents après la naissance vers un corps postpartum plus stable, plus connecté et plus à toi.
La série de départ Mommy & Me en 3 vidéos reste incluse.
Soulage les tensions du dos de jeune maman avec trois postures simples pensées pour le corps postpartum, le portage, l'allaitement et les soins. Assez court pour une sieste de bébé ou de petits moments dans la journée.
Découvre une respiration 4-4-8 apaisante pour les moments intenses, afin de calmer ton système nerveux et d'aider ton bébé à se réguler avec toi.
Transforme la pratique en moment de lien avec trois mouvements ludiques inspirés du yoga, doux pour ton corps et stimulants pour ton bébé.
4 vidéos guidées de récupération sont incluses.
Reconnecte le diaphragme avec le plancher pelvien et les muscles profonds grâce à une respiration douce et scientifique. Utilise le souffle pendant l'allaitement, le repos, le bercement et la régulation.
Comprends la diastase sans peur et apprends un auto-test doux basé sur la conscience. La pratique relie respiration, transverse, plancher pelvien et stabilité du dos de façon progressive.
Réveille le plancher pelvien avec activation et relâchement liés à la respiration. L'équilibre, la mobilité et le mouvement global soutiennent la réactivité sans tension.
Transforme la conscience intérieure en flow respiré pour la colonne, les épaules et la vitalité. Tu termines nourrie, plus claire et ancrée, pas épuisée.
Questions
Suis un chemin clair : de petits premiers pas, puis des pratiques plus profondes quand ton corps se sent prêt.